是的，接下来的话题会很沉重，因为我们又要回归到减肥的重点了，那就是运动。衣服的搭配都是障眼法，求个心理安慰而已，肉肉还在身上，不减掉的话还是没法穿出美丽的。要做辣妈就得付出代价，为了变得更美，妈妈们要拿出决心和斗志来，运动走起!Action!

>>高踢腿

产后妈妈大多时间都围着孩子转，私人时间很少，运动时间更是少得可怜，既然这样，那么就在带孩子的时间里，见缝插针的做运动吧，高踢腿就是一个不错的选择。一脚站立，另外一只脚抬起，伸直后向前后左右四个方向踢出去，越高越好，踢腿期间，脚尖要向下压，尽可能与脚背齐平。这样能紧实腿臀部的肌肉，消耗体内的脂肪，达到瘦腿瘦屁股的效果。

抱着孩子的时候、煮饭的时候、做家务的时候，都可以踢踢腿，让软塌的大屁股和粗腿得到锻炼的机会，久而久之就能见到瘦身的效果了。

4回顶部

>>桥式抬举运动

图片素材来源于视觉中国

这个运动对于腰腹和臀部的燃脂效果非常棒，而且运动量也不大，推荐给产后虚弱的妈妈练习。具体方法如下：

1、仰躺于地面，膝盖弯曲，脚面平放于地面，双手在身体两侧，全身放松。

2、臀部用力抬起，使膝盖至肩部的身体呈直线状(即桥式)，保持10到30秒。

3、将右腿平直抬起，并保持10到30秒。右腿保持抬举状态，臀部缓慢接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次。

4、右腿向左腿交叉，呈盘坐状。保持盘坐状态，臀部缓慢接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次。

【结束语】

运动的方法有很多，妈妈们不必拘泥于上述推荐的运动，挑选适合自己，并能坚持下去的的运动，才是最佳的减肥方式。做更美的妈妈，做更好的自己，为美丽加油，You can!

相关报道: