小腿肌肉型怎么减

夏季是个秀腿的季节，羡慕别人拥有两条又细又长的美腿，羡慕别人可以穿超短裤超短裙，再看看自己的肌肉小腿，是不是因为又粗又壮的小腿肌肉而自卑呢?减掉小腿肌肉，你也是夏季里的主角，小腿有肌肉怎么减?如果你想，塑魅婷精减肌肉型小腿，保证让你做一个性感的美腿女神。无腿不夏天!

小腿有肌肉怎么减?方案一：按摩放松肌肉

取适量的塑魅婷按摩霜摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上塑魅婷按摩霜之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

小腿有肌肉怎么减?方案二：按摩+拉伸运动

每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹塑魅婷。手法要像按摩一样，让浴后塑魅婷纤体霜快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

小腿有肌肉怎么减?方案三：拍打软化肌肉

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上塑魅婷，并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，一定要长期坚持。

【据记者采访了解：塑魅婷采用独特的“外用+按摩”的减肥模式，减肥由外而内。】

塑魅婷采用世界领先纳米技术生产，结合尖端的冷冻萃取技术深层修复、燃脂、供养，所含纯天然植物精华成分能够直接作用于脂肪，吸收彻底迅速：

一方面促进身体的新陈代谢加速循环，另一方面令积聚于体内的多余水分、毒素、脂肪代谢排除体外，并提高人体身体代谢效率加速血液循环，消耗多余的热量促进脂肪酸的燃烧，快速消耗堆积的脂肪，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魅力般重塑造体形轮廓。

塑魅婷+按摩，使用塑魅婷腿部按摩10分钟=慢跑1小时

或者使用塑魅婷塑身纤体霜，它是一款懒人减肥神器，让你坐着、躺着都能瘦。取适量塑魅婷纤体霜涂抹在腿部，轻轻按摩，能疏通经络，推开打结肌肉块，打造条状曲线形肌肉状态，消除多余脂肪，塑造纤细并健美的小腿线条!

日常生活塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

小腿有肌肉怎么减?塑魅婷精减肌肉型小腿，也是经过数万网友验证的方法。所以，大家可以放心使用。如今已经是炎热的夏季了，再不努力减肥，你就真的要哭了，所以，姐妹们，减掉肌肉型小腿，在夏季雄起吧。

小腿肌肉型怎么减肥方法

一些人总体的身材不胖，但是小腿上的肌肉比较多，这会严重影响身材比例，看起来有些肥胖，针对这种情况有专门的减肥方法，大家要掌握以下这几种运动技巧。

一、打松结实小腿。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法如下：

1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

二、下蹲

1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸

2.用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准-然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理

3.趁刷牙的时候，可以上下惦脚，每天坚持几下.

4.无意的时候，可以把脚往后抬一下，促进血液循环.

大腿：半蹲，左右抖动腿，坚持1-2分钟，看看怎么样拉。如果能坚持，最好坚持5分钟，不过保持均匀呼吸。

三、加强消脂收紧运动。

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

四、冲刺瘦腿阶段。

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿。

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢。

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

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