瑜伽动作瘦肚子

瑜伽这些年来真的是越来越火了，不管是谁都会对瑜伽挺感兴趣的，不过瑜伽说实话的其实也是一项非常的好的运动，不只是在修身还在于修心。很多的时候我们会发现其实修炼自己的心灵是最难的。那么产后女性多久可以做瑜伽呢?

产后女人多久可以做瑜伽

产后多久可以练瑜伽？这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。其次，产后适合采用循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

改善不良姿势：女性在怀孕的时候因为生理上的改变，导致了不良姿势的出现，比如说身体重心前移、颈椎前凸、骨盆前倾、重心移至脚跟等等，这些姿势对身体有很大的害处。产后又要抱宝宝，使身体的重心前移。通过瑜伽的练习能让女性改善不良的姿势。

吸气，同时将头部和上身的躯干，两腿和腿部都抬起来，离开地面。双臂向前伸直，好是与地面保持平行。在呼吸上要保持蓄气不呼，尽可能的坚持，不要让身体太劳累。即使做不到很标准也是没有关系的，只要尽量做就可以了，长期坚持会有很好的效果。

做瑜伽的好处有哪些呢

瑜伽给身体带来巨大好处的同时，我们应注意人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

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