香蕉加酸奶减肥法

香蕉和酸奶都具有润肠通便的作用，由此而“诞生”了香蕉酸奶减肥法，香蕉酸奶减肥法的具体操作方法如下：

1、冰镇酸奶香蕉

1）将香蕉剥皮，切成一截一截的。

2）将酸奶涂抹在香蕉上，装入保鲜盒中。

3）将保鲜盒放入冰箱中冷冻三四个小时。

2、香蕉酸奶沙拉

1）将香蕉切成小丁。

2）取三分之二的香蕉丁放入搅拌机中搅拌，然后加入酸奶，搅拌均匀。

3）取一个容器，将剩余的三分之一的香蕉丁铺在容器底部。

4）将步骤2）中的香蕉牛奶倒入容器中。

3、有人认为酸奶和香蕉不能同时食用，其实这种担心是不必要的，因为香蕉和酸奶同吃不会造成消化不良或者是中毒，相反，香蕉和牛奶中的营养还能实现优势互补。如酸奶中没有维生素C和膳食纤维，而香蕉中恰恰能补充这些对人体有益的营养。

4、需要注意的是，脾胃虚寒的人慎吃香蕉酸奶，因为在吃生冷的东西或寒性的东西容易腹泻。

香蕉酸奶减肥法怎么做

1、第一天只吃香蕉清肠胃

刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。

早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。坚持一天，去称体重时会发现瘦了至少2斤。

2、第七天低热量正常饮食

到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥，此时进食没有太大的限制，只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。

3、第三天香蕉酸奶燕麦暖胃

香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷，可以准备200毫升无糖酸奶，并将香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麦，放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麦粥。

早餐：一碗香蕉酸奶粥；午餐：一碗香蕉酸奶粥；

晚餐：1根香蕉，200毫升无糖低脂酸奶

4、第二天酸奶搭配香蕉减肥

七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候，身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻，搭配酸奶既可以改善口感，还有进一步清空宿便的作用。

早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶；午餐：3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶

晚餐：1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。

5、第五天香蕉酸奶清肠胃

到第五天的时候，体重至少减掉5、6斤了，此时还要进行一次肠胃油脂清理，巩固减肥效果。

早餐：2根香蕉+100毫升酸奶

午餐：香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉

晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶

6、第六天缓慢恢复饮食

为了避免对胃影响太大，香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久，到第六天的时候，应该渐渐恢复饮食。

早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗

午餐：红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋

晚餐：香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗

7、第四天少量进食补充营养

到第四天的时候，想吃东西的欲望会更强烈，身体处在一个轻度缺营养的状态，所以要适时的补充能量。

早餐：香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋

午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜

晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶

香蕉酸奶减肥法是众多减肥方式中的一种，因为每个人的体质不一样，所以减肥的效果也各不相同，效果好的有人做到了7天瘦10斤，真是让人羡慕嫉妒。那么其它减肥人士要怎么做才能达到这种效果呢？

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