香蕉酸奶减肥法

香蕉和酸奶都具有润肠通便的作用，由此而“诞生”了香蕉酸奶减肥法，香蕉酸奶减肥法的具体操作方法如下：

1、冰镇酸奶香蕉

1）将香蕉剥皮，切成一截一截的。

2）将酸奶涂抹在香蕉上，装入保鲜盒中。

3）将保鲜盒放入冰箱中冷冻三四个小时。

2、香蕉酸奶沙拉

1）将香蕉切成小丁。

2）取三分之二的香蕉丁放入搅拌机中搅拌，然后加入酸奶，搅拌均匀。

3）取一个容器，将剩余的三分之一的香蕉丁铺在容器底部。

4）将步骤2）中的香蕉牛奶倒入容器中。

3、有人认为酸奶和香蕉不能同时食用，其实这种担心是不必要的，因为香蕉和酸奶同吃不会造成消化不良或者是中毒，相反，香蕉和牛奶中的营养还能实现优势互补。如酸奶中没有维生素C和膳食纤维，而香蕉中恰恰能补充这些对人体有益的营养。

4、需要注意的是，脾胃虚寒的人慎吃香蕉酸奶，因为在吃生冷的东西或寒性的东西容易腹泻。

香蕉酸奶减肥法真的有用吗

酸奶能够加快胃肠蠕动，而且其中含有的益生菌有利于肠道菌群的产生，能够改善消化作用。香蕉有润肠通便的作用，能够促进身体毒素的排出。因此，香蕉和酸奶一起吃会有减肥效果，而且味道很好，香蕉有饱腹感，利用这种方式减肥还不会感觉饥饿，最重要的是香蕉泡酸奶减肥的制作方法非常简单。

一、香蕉酸奶减肥方法

香蕉酸奶减肥法的具体操作可以很简单，最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后，切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话，最好放到室温再吃，不然容易引起腹泻)。

如果有时间的话，也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

如果你嫌麻烦，可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上，喝一杯温盐水或蜂蜜水，接着才开始吃香蕉、酸奶，最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐，这样更能够保证一天有满满的能量。

二、香蕉酸奶减肥法原理

1、润肠通便

香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。

2、缓解肠胃不适

香蕉内含有人体所需的糖量，即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖，更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。

3、水溶性纤维助减肥

香蕉含有水溶性纤维，有助于排便解毒，帮助减肥。

4、益生菌调节消化

酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

三、酸奶香蕉制作方法

材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量

1.香蕉切成小丁片状备用

2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到满，上面用彩塘点缀。

3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

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