适当运动经期减肥
除了补充一些减肥水果食物之外,可以适当做一些运动,例如像是瑜伽运动,或者是散步、普拉提都可以。一些能让身心感高舒适的运动不但能修身养性,还能让月经期间一些焦躁的情绪给平复下来,而这种方法也刚好运用到了少吃多运动的方法,更能够轻松在经期中快速又有效的减肥瘦身。
补充铁质食物
除此之外,运动要适当之外,在经期减肥中流失的血液也要补充一些铁质的食物,才会让一些缺失的铁质能快速补充回来,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等都是补充铁质的食物,都是经期减肥中最佳营养品。特别注意的是不适应服用过多的甜腻食物,虽然会让心情变好,过多是食用反而会增加了脂肪,那经期减肥计划就白白浪费了。
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