女性如何变瘦呢

闲暇时锻炼脸部肌肉：经常对着电脑，不免会出现脸部赘肉和脸部下垂等情况。可以在没人或者清闲的时候进行脸部的肌肉练习。例如张大嘴巴说“爱”字。或者用下巴贴近脖子等练习。读瘦身书当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志，减肥书、减肥杂志，就是你最佳的好朋友。对于减肥，为什么别人可以成功，为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。

这种情况需要限制高脂食物不吃零食，每天一两瘦肉，不吃肥肉，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，适当运动，均衡营养，可以根据身高计算一下标准体重，一般标准体重是身高厘米数减去105得数的公斤数，如接近标准体重，就不用减肥。过度节食会影响发育，要均衡营养。

经期做什么运动可以瘦肚子

在月经期间，身体的新陈代谢比较快，所以说，如果抓住这一特殊时机，能够达到很好的减肥作用，比如说在月经期间经常按摩肚子，吃一些具有减肥作用的食物，都能具有减肚子的效果，当然，在运动量方面一定要有所注意，千万不能大运动量，可以适度的进行有氧运动锻炼。

肚子上的赘肉是每个女生都非常讨厌的，不但小蛮腰不见了，就在连照镜子都认为难以直视，今天达人分享经期减肥最快秘籍，帮你完美减去肚子上的赘肉。

水果沙拉减肥食谱

经期减肥正好就是运用了新陈代谢的处理，让体内一些废物质刚好排泄出去，但在此期间，一些所需要的营养也是不能缺少的。特别是可以补上一些有温和属性的水果，不但让能轻松减肥，还能保持水分。例如水果沙拉，包含了菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃等，都是在经期减肥中补充水分和营养的最好食物。

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