2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。

4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。

要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

减肥期间可以吃葡萄干吗

减肥真的是非常痛苦，很多人往往去健身房流汗流泪都流干了，也没达到自己最理想的体重。其实减肥三分练，七分吃，饮食是最重要的，这往往被很多人忽略了，既不能吃的太少让身体无法健康的维持，也不能吃的太多。而很多人更不了解的是，其实吃葡萄干也是可以减肥的，葡萄干富含人体所需的葡萄糖、矿物质，多元酚等等营养成分，可以有效的补充人体所需，但是葡萄干卡路里较高，所以也是需要一定方法来吃的，下面为您介绍一下。

一大匙的葡萄干，一大匙的醋(天然酿造醋)。

1、把一大匙葡萄干放在盘子上面扑平。

2、把一大匙的醋平均浇在葡萄干上面，浇好醋后静置三十分钟，待醋浸透葡萄干后就可以吃了。

好处之一：能把果皮的纤维全部都吃进去。

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