怎样减大腿和肚子

很多女性就是知道生完孩子后，身材会走样，臀部和腿都会变粗的，所以就不敢怀孕，不希望自己的身材走样。也有很多产妇生完孩子后的第一件事就是怎么减肥，所以，做女性真的挺不容易的。所以现在正在苦恼这减肥的宝妈们来和小编一起了解一下这个问题：剖腹产怎么减肚子和腿?

剖腹产怎么减肚子和腿

顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢?事实表明，有氧运动更适合剖腹产后的妈妈，可选择以下几项：

逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街，也许这会让你的钱包缩水，可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。

跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累，更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。

拉伸运动：拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。

剖腹产吃什么瘦得快

1、多食用富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。

2、主食多样化

现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，剖腹产后的妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。

5、少吃酸辣

酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。

6、少吃甜食

记住过多的甜食会影响产妇的食欲，而且很有可能会转化为脂肪，以后就更难甩掉这脂肪了。

怎样减大腿和肚子上的赘肉

1、怎样瘦大腿内侧的赘肉

瘦大腿内侧的赘肉可以选择一些瑜伽之类的运动。大腿部位的脂肪细胞比较多，如果饮食不注意，吃的食物比较油腻的话，加上长时间的不去运动，体内的脂肪就会堆积很多，时间就可就回出现很多肥肉增多的情况发生。如果想减少赘肉的话，就是应该运动加速脂肪的分解和燃烧的效果比较好的。平时可以出门去跑步的，甚至是可以适当的做一些瑜伽运动，都是可以减少大腿的赘肉的。平时注意晚上少吃油腻的食物，不要坐立的时间太久，应该多对腿部进行按摩比较好的。

2、腹部赘肉怎么减

腹部的赘肉很多可以运动和饮食相结合的减肥。肚子部位本身就是活动量很小的，所以平时饭后应该适当的做一些扭腰或者是按摩之类的运动，都是可以防止肚子部位的肥肉和脂肪堆积的。平时可以选择按摩的方式，顺时针加逆时针来回按摩的方式都是可以减肥的。平时注意不要穿过于宽松的裤子才好，在晚上也可以适当的多吃水果，少吃一些油腻油炸的食物都是可以减肥的。多补充一些维生素多的食物是可以加速新陈代谢的快速进行，也是可以减少肚子上的肥肉的。

3、怎么减手臂上的赘肉

手臂上的赘肉是可以用按摩的方式减少的。手臂部位本身就是用力比较多的位置，所以一般赘肉很多的话是不好减少的，应该选择一些合适的运动才好，平时可以适当的多手臂进行按摩。加速一些热量的产生，快速的消耗掉脂肪，这样才会减少手臂的肥肉。平时注意不要吃一些过于油腻的食物，尤其是应该注意自己的全身的运动才好，采用一些握拳的方式都是可以减少肥肉的出现的。按摩手指的穴位也是可以促进脂肪的运动和分解的。让手指全部活动起来也是减肥的好方法。

4、怎么减肚子赘肉

肚子上的赘肉一般是长时间的不运动形成的。平时饮食不规律，吃的油腻食物过多的话也是会引起出现一些肥肉的。平时应该注意在饭后的时候应该多对肚子部位进行一些按摩是比较好的。尤其是多瑜伽之类的减肥运动，坚持半小时以上的话都是可以让脂肪快速的燃烧并且分解的。上班族肚子部位的赘肉很多，可以适当的减少坐立的时间，多做一些腿部伸展的活动也是可以牵引肚子部位的肥肉进行分解的。平时还要注意饮食少吃油腻刺激的食物才可以的。

5、生过孩子肚子上的赘肉怎么减

生过孩子的人一般肚子部位的肥肉比较多，尤其是饮食不注意，吃的食物营养过剩的话都是会引起出现一些发胖的表现的。本身生完孩子的女性肚皮也是有松弛的表现，所以最好是用一些束缚带缠绕肚子部位比较合适，这样可以塑形减少小肚腩的出现，平时可以做一些减肥操的运动，可以加速脂肪的燃烧和分解，坚持一段时间以后是有很好的减肥效果的。平时饮食少吃油炸的食物才会健康，适当的多吃一些清淡的水分多的水果就是比较健康的饮食方法。

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