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减肚子赘肉简单方法 减肚子赘肉简单方法运动减肥

减肚子赘肉简单方法 减肚子赘肉简单方法运动减肥
2020-03-10 16:17:47
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减肚子赘肉简单方法

产后产妇由于身体十分虚弱,需要大量进补食物,从而引起暴饮暴食这状况。这种状况会引起产妇的肥胖,尤其是肚子上的赘肉最为明显,要是想减肚子上赘肉最简单的方法就是进行腹部运动,比如啦啦操,肚皮舞,还可以进行呼啦圈运动,如果产妇的身体恢复差不多了可以进行仰卧起坐来减肚子上的赘肉,也可以在饮食上进行的注意,多吃些促进肠胃蠕动的食物

产后如何减肚子赘肉简单方法

在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10到15公斤,而宝宝降生后,体重还要比孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的,因此,产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了。一般而言,产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点:

一是要全母乳喂养,不光对宝宝来说,母乳是最好最有营养最适合他的食品,而且对母亲来说,是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里,母乳会带走很多堆积的脂肪,几乎以惊人的速度在瘦,平均一个月5斤左右。

二是使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法,特别是使用功能性宫廷汉方收腹带,内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。

三是要合理饮食,切忌暴饮暴食,特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配,合理饮食,这样奶水会增多,而且不易发胖。

四是要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动,比如腹部按摩法等等。下面会具体介绍产后减肚子的几种运动方法。

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