产后减肚子主要有以下几种运动方法:
一是海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!
二是床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!
三是腹式呼吸
腹式呼吸能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。
在产后多吃一些有助于减肚子的食物也是非常有效的一个减肚子的方法,主要有以下一些食物:
一是魔芋。魔芋含有大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。
二是小水产品。虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物。
三是芹菜。芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。
减肚子最有效的方法 产后产妇因为生完孩子之后暴饮暴食就会让自己的身材变胖,最严重的地方就是肚子,这时候产妇应该在饮食方面注意一些,少吃一些脂肪和蛋白高的食物,因为这类食物会让产妇变得越来越胖,多做运动
收缩腹部能减肚子 很多孕妇体重会比怀孕前重上许多,即使是生完孩子之后,也远远超过之前的体重,特别是肚子。那么,对于爱美的女性朋友而言,产后要怎样减掉肚子呢?最有效的方法是什么?下面由小编为您解答
减肥怎么减肚子最快 女性怀孕生宝宝的过程也是女性长胖的过程,很多宝妈从孕前的苗条淑女变成了丰满熟女,这让很多宝妈都难以接受这个事实,甚至有些宝妈的老公因为自己的老婆产后变胖,而产生嫌弃的想法
久坐肚子赘肉 坐得久了,腰部、肩部都会先酸痛。这是因为肌肉长期处于不运动的情况引起。若是腰痛,可以尝试一下放的方法。 1、徒手跳绳,手脚协调。这个动作是为了加快血液循环,改善疲劳,坚持一分钟