体重瓶颈

如果你要减肥，那么就不得不正视减肥的瓶颈期，这对身体和意志都是重大的考验，特别是产后减肥。女性产后面对身材的巨大变化，会有强烈的减肥念头，但无奈体力不如往日，常常出现事倍功半的效果，瓶颈期的出现更让大多数妈咪止步不前。下面就简单来介绍一下减肥瓶颈期：

1、你的减肥瓶颈期是多久？

何谓瓶颈期？如果你是仍保持原来的减肥大计，食量、运动量不变；或是在既定的减肥计划中减少每餐的食量，企图令体重下跌，可是磅数仍是停滞不前，徒劳无功，以上这些征状就是代表已踏入减肥瓶颈期了。

瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗，直至身体自行调节到新的平衡状态，在这阶段体重便不会再有所变动。在这段期间，是意志力备受考验的时间，如果能努力坚持便能突破这“瓶颈期”，体重自然会骤然下降，否则只会停滞不前，反弹回昔日的体重。

瓶颈期的长短会基于每个人的体质而有所不同，一般的瓶颈期约有2星期至2个月，过后体重就会自然下降；同时，身体亦有可能出现多次瓶颈期。很多人也会问，那何时会到达减肥的瓶颈期呢？这跟个人的体质有莫大的关连。本身不是太胖的人，有可能在减掉3至4公斤后就到达瓶颈期；略为肥胖的人士，则可能会减去一定的体重后才出现，而且历时也会比较长久一点。

2、突破减肥瓶颈期的方法

产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈咪们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈咪们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。

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