改变饮食习惯

尽量多喝水

不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，一天要喝不少于8杯水，多喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排除有毒物质。

热量负平衡

减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

选择喜爱的锻炼项目

同时进行不同的锻炼项目：选择适合你的运动，坚持进行一项你痛恨的运动是毫无益处的。并非所有人都喜欢举重，或进行集体有氧运动。户外跑步会不会比骑20分钟脚踏车更好一些？你所在的地区有没有跆拳道课程？即使你喜欢你目前从事的运动，尝试一些不同的东西，或许会使你获得额外的动力。

3、产后妈妈们的励志减肥经验

我要穿漂亮的紧身裙！

辣妈北北：虽然生完孩子后就胖了，回不到以前的身材，不过以前的衣服还是穿得下的，也没想过要减肥，但自从买了好几件件自己喜欢的紧身裙后，减肥的欲望就强了，虽然好几次坚持不下去，但一想到要穿那些衣服裙子，动力就上来了。

点评：有明确的目标和奖励的话，这样意志力会更强，坚持下去的效果也更好。

图片素材来源于华盖

我尝试了各种运动！

点评：不同的运动项目的结合，可以有效地缓解瓶颈期的沮丧，而根据自身状况选择的项目，则能更好地达到减肥效果。

我得到老公的大力支持！

辣妈千咖喱的味：之前跟老公吐槽过要减肥，没想到老公居然支持了，而且真的每天提醒我按照减肥计划上的步骤做！开始坚持是有点难啦，而且又要照顾宝宝，但运动还是能锻炼身体，瘦下来老公喜欢，对宝宝也好，就坚持下来了。

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