点评：家人和朋友的支持是克服瓶颈期负面情绪的好方法，而且还能起到一定的监督作用，更容易度过瓶颈期。

产后减肥小tips：

如果实在难以坚持，可以用以下方法辅助：

挑一件自己十分喜欢的、瘦身后才能穿的衣服。

为自己找个伙伴，可以互相鼓励和扶持。

找一张超大的超模还好，最好是维多利亚的秘密的超模海报或桌面。

每天写减肥计划和总结。

把减肥计划告诉身边的人，让他们去督促你。

体重瓶颈期怎么办 健身

对于很多的减肥的朋友来说，最担心的就是减肥效果不理想，还有就是减肥进行了瓶颈期。减肥瓶颈期就是说无论自己再怎么努力，体重仍然没有任何的变化。一旦遇到这种情况，就会打击大家的自信心，严重的话，还会让大家放弃减肥，可以说功亏一篑。那么为什么减肥一直不掉秤呢?

1.心情烦闷浮躁

心情不好时，就会导致气血运行不通，经络受阻，使热量和脂肪不能很好的代谢，排不出去，就会造成不掉称甚至是涨称的情况。

2.吃太饱、太撑

过于暴饮暴食也会影响你的体重，吃太多肠胃负担不了，不能及时的消化，所以需要大量的血液及能量促使消化。而其他地方的代谢就会变得缓慢，导致获取的食物热量无法彻底代谢，就会积聚在体内形成脂肪，就吃会不掉称涨称的状况。

3.吃咸多

盐获取的多就会导致多喝水，身体处于干渴的状态。而水分超量的获取则无法起到排毒代谢的作用，同时脂肪又包含着水分更难以代谢。

4.便秘

便秘身体里的垃圾油脂什么的不能及时排出，堆积体内，造成吃进去的多而排出去少的情况，久而久之，体重也会不下降。

5.喝酒、喝饮料

饮料含有碳水化合物和糖分，并且这些含量都很高，而酒的热量是最高的，不能因为一时嘴瘾而摄入这些超标的东西，那么体重不下也是很正常的了。

所以要想真正做到减肥，体重瘦下来就要管住嘴，迈开腿。一般说祸从口出，我觉得减肥也是，都是“肥从口进”。控制自身的饮食习惯，多运动多健身，多饮食一些新鲜蔬果，促进肠胃蠕动，加快排便的频率，防止便秘。

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