产后身材恢复瑜伽怎么做
产后身材走样是很多妈妈苦恼的事情,想要恢复当年好身材,却不知道怎么办好,产后瑜伽能帮助产后女性恢复窈窕的身材,还能强壮身体,那么产后身体恢复瑜伽怎么做呢?下面我们一起来了解一下!
第一,婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。
第二,竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。
第三,V字形。坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。
第四,坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。
第五,牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。
第六,侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。
产后瑜伽能帮助产后妈妈恢复身体,也可以促进血液循环,紧实肌肉,帮助卵巢正常发挥功能。
清炖鸽子汤的做法窍门窍门
天麻鸽子汤,听起来就是一种很补身体,很美味的汤类饮食。既然很补,所以大多都选择在冬季里引用。随着生活质量的提高,大家在做汤时,不仅要想到安全健康,也希望所做的美食有一定的保健作用。大家都知道天麻本来是一种中药材,它本身就有止痛,降血压的作用,而且天麻还可以增强视力,提高人体大脑的记忆力,提高免疫力等的保健作用,把这味中药材放到汤里肯定是对身体有很大的益处的。
鸽子肉也是一种很补的食材,它不仅可以增强人体的肝肾功能,补气养血,清热解毒。而且也具有提高视力,记忆力和降血压的作用。所以天麻鸽子汤可以算是冬季里非常好的补品汤类之一了。
花旗参炖鸽子汤的做法 清炖鸽子汤: 材料:鸽子每次半只,约80—100克,葱段、姜丝、盐。 1、将鸽子剖洗干净后放置待用。 2、将清洗干净的沙锅置于火上,放入少量油。待油热后,放入葱段和姜丝炸锅
鸽子汤营养丰富,有增强体质、降低血压、提高免疫力的作用,还有养颜美容的功效,是女性的滋补食品。但是鸽子汤下奶吗,目前仍没有足够资料证明鸽子汤对奶水有促进分泌的作用
炖鸽子汤的做法窍门 产后同房是许多新手爸爸妈妈关心的话题,有的妈妈因为产后身心俱疲而长时间抗拒同房,这么做忽略了丈夫的感受,不利于维系夫妻感情。但是过早同房,也不利于产后妈妈的身体恢复