1、芥蓝菜

芥蓝菜是一种非常有营养的菜，非常适合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一点苦，能够增加食欲有助于消化，并且能够防止便秘，还具有软化血管的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜的营养成分我们都知道。尤其是刚生完宝宝的女性，身体免疫力非常的低，这时候多吃些胡萝卜，增加维生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。对自身的恢复有非常好的作用。

3、西红柿

西红柿既是蔬菜也是水果，它含有非常丰富的营养，具有帮助消化，调理肠胃的功能，尤其是它所含的营养物质，具有很强的抗氧化作用，还能够抗衰老。如果生吃西红柿的话，还能补充维生素C，如果煮熟了，也可以适量的给宝宝吃，当然在吃的时候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹泻的人，最好不要生吃，而且一定要适量。

哺乳期大便干燥出血怎么办吃什么好

在母乳喂养过程中，许多妈妈都会遭遇大便有血的情况，因为大便出血主要是便秘引起的，在产后，女性的活动一般较少，所以会使胃肠蠕动减慢，粪便长时间停留在肠内，粪便中的水分为重新吸收并变得干燥，使其更难排便，也就导致了便秘。那么，母乳喂养便秘大便出血怎么办?

1、哺乳期大便出血要适当多饮水。每天早晨空腹饮一杯蜂蜜水、温开水或者淡盐水，可以增加肠道蠕动，促进排便。

2、哺乳期大便出血要注意饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜;多喝一些蜂蜜，能够润肠通便;多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。

3、哺乳期大便出血要加强运动。长期不运动，会让胃肠蠕动减慢，是哺乳期大便出血的诱因，新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

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