布诺卡简捷计算法

标准体重

标准体重

标准体重

女性体重比男性相应减去2.5Kg。

这个方法有一定的局限性，但用它来大致估算自己是否超重，算不算肥胖，还是有一定的作用。

3.身体密度法

体脂成份的测量目前主要使用间接测量方法，最常用的有水下称重法和皮褶厚度法。两个方法均是测量出身体的密度，再运用Brozek的体脂率推算公式计算体脂率，从而计算出人体的体重和去脂体重，因此称之为身体密度法。

（1）水下测量法：

水下测量法是一种比较准确的方法，其原理主要根据阿基米德的浮力原理。脂肪比重较低为0.9g/cm3，比水低，而身体除脂部分的比重为1.2~3.0g/cm3，比水高。人体在水下称重时，去脂体重较多的人在水下体重则重，身体密度则高。根据此方法，便能通过水下体重、陆地体重和水的密度求出人的体积和人的密度。

计算公式：人体体积=（陆地体重-水下体重）/水的密度

人体密度=陆地体重/人体体积

体脂百分比=（4.570/人体密度-4.142）*100%

（2）皮褶厚度法：

皮褶厚度法是一种既简单又经济的测量方法。脂肪组织中约有2/3分布在皮下组织。因此通过测量皮下组织即皮褶厚度，可以推测出人体脂肪组织总含量。皮褶厚度法可以反应皮下脂肪的含量，但不能反应隐藏在肌肉里的脂肪，所以这种方法有一定的误差。但在群体测量中不失为一种好方法。

4.BMI体重指数法或凯特勒系数法

这是一种近年来国际流行的标准体重测量方法，利用体重指数来研究人体肥胖度。指数特点是受身高变化的影响较小。

计算公式如下：

BMI=实际体重

评定：BMI在20-24为正常体重；BMI小于20为偏瘦；BMI在24-26.5为偏胖；BMI大于26.5为肥胖。

凯特勒规定人体标准体重指数是"BMI22"，它是从免疫学角度通过各种数据制定出来的，认为该指数为22是比较理想的身高和体重比。

标准体重（Kg）=身高（m）2*22肥胖度（%）=[实际体重（Kg）/标准体重（Kg）-1]*100%。

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