4个方法应对奶水不足

如果在孕期准备工作都做好了，但仍然存在奶水不足的情况，需要做好以下四方面的工作：(1)加强营养，均衡饮食妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。(2)加强宝贝的吮吸有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500-1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。(3)乳房的清洁与按摩用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面的按摩方式(手把手教你产后乳房恢复坚挺按摩手法)： a环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。 b螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。 c指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。(4)选择正确的母乳代替品如果上述办法都用过后，仍然母乳分泌不足，妈妈要给宝宝旋转正确的母乳替代品，即婴儿配方奶粉。

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