顺产月子食谱30天表格

中国人有句老话，每次生完孩子都是要做月子的，一来为了身体的调养，二可以让元气恢复，这样的话才能更好的让身体进行调节生孩子对元气的损伤非常大。下面就让我们推荐下坐月子食谱30天。

坐月子食谱30天

早餐

①紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

②麻将小馒头3个或小包子2个

③煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

④伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等

午餐点心

①蛋糕或面包一份

②水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)午餐(12:00-12:12:30)①薏仁米饭一小碗

②清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

③青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

萝卜、菌类等)

④汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤

下午茶

①香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒

②水果一份

③小点心一份

晚餐

①南瓜米饭一小碗

②鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

③青菜一份

④汤一份

在文章当中我们了解到了月子餐30天食谱顺产，首先到每一个人的身体都是不同的需要进行，良好的饮食调理，才可以帮助自己下奶，而且呢还可以更好的照顾宝宝恢复身体。

坐月子吃什么好

产后妈妈的营养不仅仅是以后身体的本钱，更是孩子健康的保证，那么就要求我们必须做好饮食方面的准备。下面就是一些饮食需要注意的。产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

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