桂圆肉：桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是产后妈妈很好的补血食物。

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，黑豆可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

除了上面的食补，还有一种办法也能给产后妈妈补血，那就是药补。建议产后贫血的妈妈饮食不能满足铁质的需求可以选择一些铁剂，加大量的给身体补血，此外还含有阿胶，蛋白锌，补铁生血，营养足，是产后妈妈补血的好选择。

顺产产后肚子松弛怎么收紧

很多产妇都普遍关心的一个问题，那就是“顺产后肚子多久可以恢复？”关于产妇的恢复时间其实是因人而异的，需要根据每一个产妇的身体状况，而判断其所需要的恢复时间，大多数会在2-3个月就可以恢复了。下面就来介绍一些有利于顺产产妇肚子恢复的相关内容。

一、首先来看下顺产后肚子怎么恢复：

1.使用腹带

产后，腹壁松弛，肌肉弹性降低，腹部很容易下垂。这时就需要穿具有一定收腹作用的腹带，这样腹部肌肉通过外力收紧，不至下垂。因此腹带应在白天使用，夜间可以不用。

2.腹部按摩

腹部按摩能刺激子宫收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂、便秘，防止静脉血液的滞流，有利于腹部恢复。

3.母乳喂养

在产后最初的日子里，积极进行母乳喂养能消耗体内的脂肪，使准妈妈瘦下来;婴儿的吸吮刺激会产生使子宫收缩的荷尔蒙，会使腹部恢复较快。

二、适当控制饮食

传统的坐月子总是吃许多高热量饮食，容易造成产后肥胖。所以，坐月子期间，不要吃得过多，避免营养过盛，脂肪在体内堆积，而要合理安排饮食，保持营养均衡，并适当运动。

三、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

四、注意事项

不宜节食减肥，顺产后瘦肚子虽然重要但是也要注意自己瘦肚子的方法哦，顺产后瘦肚子除了要注意不宜过早之外还需要注意不宜节食减肥哦，顺产后瘦肚子只要均衡饮食即可并不需要节食哦，顺产后过于节食对产妇的身体伤害是巨大的。

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