产后运动

新妈妈们要想早点恢复以往的好身材，首先要把底子打好，把健康给恢复好了，才能够专心的去减肥。产后减肥医生们最为推荐的当然还是运动了，对于新妈妈们来说，散步快走还有瑜伽以及游泳等等，都是效果比较好的恢复身体方法。那么，产后游泳有什么好处?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后游泳有什么好处

产后游泳还是比较好的一种运动方式，一般对心肺功能都有很强的锻炼效果，而且在游泳的时候，需要消耗大量的热量，那么对于脂肪的消耗也是比较好的，不仅可以促进肌肉的发育，而且还可以达到减肥的目的，另外游泳对血管的弹性增强的作用较大，可以降低血管破裂的可能性，而且游泳这种运动，对于身体一些关节的损伤比较小，而且还可以达到减压的效。

一般产后一个月就可以开始游泳减肥。如果是剖宫产，则建议产后一个半月开始。游泳属于一种减肥效果比较好的有氧运动，不过这种运动通常需要腹肌参与。如果产后运动过早，有可能导致腹部的伤口开裂，而剖宫产后的伤口经过一个半月的恢复，已经愈合，可以耐受这种运动。如果是顺产，则一个月后就可以，另外注意适量限制脂肪类食品和淀粉类食品摄入量。

产后运动的好处有那些

一般自然分娩24小时就可以下床活动了，剖宫产的产妇在产后两三天可以逐渐的活动。产后运动有助于促进宫内积血排出，减少感染的发生。产后血流缓慢，容易发生血栓，多活动可以促进血液循环组织代谢，防止血栓形成，加速子宫复原。活动可促进肠蠕动，早排气，防止肠黏连，这对剖宫产的产妇是很重要的。产后运动有助于防止便秘的发生，还能增加食欲，促进产后营养吸收及乳汁的分泌。

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