产后做什么运动减肥

剖腹产半个月之后什么运动都不可以做更不要再想减肥了，因为剖腹产半个月伤口，刚刚愈合身体还没有恢复过来，这个时候身体是非常虚弱一定不要减肥。尽量在剖腹产两三个月之后等身体完全恢复好了再进行减肥，避免不好的现象。

剖腹产半个月可以做什么运动减肥最快

仰卧起坐，把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。上抛实球，坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。

向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。腹部按摩，洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

在剖腹产后一个月之后，剖腹产妈妈的手术伤口基本愈合了，身体也恢复得差不多了，所以这个时候开始产妇即可根据自身情况适当的增加运动量和运动难度。如可以做缩肛运动、呼吸运动、产后瑜伽等肺活量较大的运动，也可以到户外适当的跑一跑步。剖腹产后的前三个月内，产妇还是不宜做太剧烈的运动，若要做户外运动，尽量以慢跑、散步等之类的运动为主。

侧向弯曲，两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。

二胎剖腹产后怎么减肥

第二胎肯定毋庸置疑的也是剖腹产!都说剖腹产的妈妈容易肚子上面多点肉肉，我可不想自己成为这么不幸的一个人。所以当孩子一周出院的时候，就把收腹带绑在了自己的肚子上面，在家也没有一直躺着，刀口没有那么痛的时候，我就用手轻轻的扶着一下伤口，慢慢的下床，在屋子里面轻轻地走动!到时候不仅可以防止肚子赘肉的产生，而且也是让恶露更好的排出。

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