产后肚子大怎么恢复

对于胶原蛋白的重要性，女人们是格外的了解的，这可以影响肌肤年轻有弹性的决定性因素。而且因为怀孕时的影响，很多产妇的皮肤都变差了很多，看起来老了不少岁，所以她们想趁坐月子休息的时候，好好的补一下胶原蛋白，让自己能当个年轻的辣妈。那么，产后吃什么补胶原蛋白?产后肚子大如何恢复?

产后吃什么补胶原蛋白

胶原蛋白对人体有很多好处，特别是皮肤的弹性。但是补充胶原蛋白有一定的误区，就是敷面膜可以补充胶原蛋白，这是错误的。因为胶原蛋白属于大分子，根本无法进入皮肤。正确补充胶原蛋白的方法就是坚持口服多含胶原蛋白的食物，量不用很多，但是要坚持，比如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鱼皮等等，通过补充胶原蛋白物质，才能被人体吸收。更重要的就是保证睡眠，可以使胶原蛋白的吸收增加，永葆青春。

胶原蛋白是人体重要的营养元素，是人体蛋白质总量的30%，适当的补充胶原蛋白，可以美容养颜延缓衰老。产后女性补充胶原蛋白：1，可以通过服用营养品，比如燕窝，海参，优质蛋白，胶原蛋白胶囊等。2，饮食中可以用猪蹄熬汤，羊肉，山药，当归，黄芪煲汤。深海鱼类。3，一定要保持乐观积极的心态，同时定期做皮肤护理，锻炼身体，增强免疫力。

吃猪蹄可以补充胶原蛋白，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比较低，猪蹄胶原蛋白可以促进毛发指甲生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身的微循环。猪皮味甘性凉，可以补充胶原蛋白，还能缓解机体细胞老化。吃鱼类也可以补充胶原蛋白，主要来源于深海鱼类的软骨，吸收率也很高。银耳性温，富含植物胶原蛋白，最适合补胶原蛋白。

产后肚子大如何恢复

产后肚子恢复有一个恢复的过程，一般要在产后42天之后，子宫才会恢复至正常的大小，降至盆腔，因此，建议产后42天之后再开始瘦身。但是恢复肚子最好的办法还是体育锻炼，当然也可以辅助针灸和按摩，但是最见效的办法还是体育运动，同时要搭配饮食的结构调整和运动。同时收腹带、塑身衣还是对产后肚子的恢复起到一定的帮助作用。

产后肚子恢复的最佳时间是在产后的42天之内。在产后的7到10天之后子宫下降，恢复到原来的状态，进入盆腔。腹部腹直肌的恢复和腹部脂肪的消退，需要饮食上的调整，受个人体质的影响，要适当的活动，尽早的进行产妇康复操的训练。在产后要尽早的采取锻炼，在饮食上也要调控，避免暴饮暴食，少量多餐，循序渐进添加营养。

刨腹产小肚子大怎么办

许多女性朋友在经历了刨腹产之后会有肚子大难以恢复正常的苦恼，这不仅会影响她们的形象，也会对她们正常的生活和工作产生一定的影响，所以找到科学有效的恢复方法显得尤为重要。菠萝番茄汁中含有丰富的“酶”对加速新陈代谢有显著的功效，有需要的朋友们可以试一试。

一、“酶”能帮助维持正常的代谢速度，让肚子越来越小

人体的新陈代谢离不开酶的参与，酶负责启动和监管每个细胞的代谢工作。

而过度饮食会给肠胃造成负担，消耗大量的消化酶。相对来讲，用于代谢的酶就会不足，使脂肪无法分解，囤积更多的脂肪在腹部的“大仓库”中。

通过食物获取酶，可促进代谢和消化酶的合成与分泌，增强酶的活性，有助于瘦肚子。

二、富含“酶”的果蔬汁——菠萝番茄汁

番茄富含维生素和番茄红素，具有强的抗氧化性，搭配富含酶的菠萝，不仅能够提高酶的活性，促进新陈代谢，还能延缓衰老。

原料：菠萝100克，番茄50克，柠檬汁少许，蜂蜜适量

1、番茄洗净，切块；菠萝去皮，切块

2、将番茄和菠萝块放入榨汁机，加入适量饮用水和少量柠檬汁打成汁后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。

三、B族维生素能促进机体代谢

肥胖是一种代谢不平衡的状态，而B族维生素是影响身体代谢的重要营养素。VB1、B2、B6和B12可以促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的瘦身效果。例如全谷物、新鲜蔬菜、水果和蛋奶类富含B族维生素。

四、不粘锅炒菜减油脂热量摄入

不粘锅可以实现少油而又不粘食材的效果，可以避免因炒菜粘锅而加入的大量油脂，逐渐养成低脂少油的习惯，避免发胖。

五、饭后“特制水”，甩脂效果好

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，饭后喝些大麦茶和橘皮水对食物的消化很有帮助。

如果进餐吃的油腻，可以喝杯芹菜汁，其中的膳食纤维也可以带走部分脂肪。

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