产后多久可以运动健身

是一个女人应该总是要生小孩子的，如果不生孩子的话，女人终究算不上是一个非常完整的女人了，不过生完了孩子之后身材就会走样了。爱美就肯定是一个女人的天性，可以说有的女人爱美是到了痴狂的程度。那么产后多久能做健身运动?

产后多久能做健身运动

在产后大概3个月到半年的时间可以到健身房来做运动。具体恢复运动的时间建议根据身体和伤口的恢复程度来决定。如果是顺产，在生产身体的恢复会比较快一些，大概3个月可以做运动。如果是剖腹产手术，因为伤口比较大，修复慢，可能需要大概半年的时间才能运动。刚开始注意运动量的控制，不要劳累。

生产后一个月可以进行腹部训练，3~4个月开始有氧减脂，但也因人而异，每个人的体质，年龄不同，越大龄的产妇恢复的时间越长，运动要以低强度，循序渐进为原则。进行快走，慢跑，骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳之后。产后可以做康复保健操和缩肛运动，有利于预防子宫脱垂，阴道松弛。鼓励早下床活动。加强营养，劳逸结合，有情况随诊。

如果是自然分娩的情况下，一般在一个月左右可以进行适当的体育锻炼。如果是剖腹产的话，一般在三个月左右才可以进行锻炼，而且不能够做太剧烈的运动。产后也应该适当的下床走动，避免发生产褥感染。

产后风湿治疗方法大全

1、产后风湿的护理需经常保持心情舒畅、精神愉快，避免生气、着急、情绪抑郁，适当参加一些活动，能更快地使病情得到控制。

2、月子里一定要注意保暖，使身体处于冷热适度状态;室内既要通风，又不能让风直接吹，尤其夏天避免吹电扇、空调直吹，避免寒冷潮湿环境。

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