4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

人工流产后如何保养子宫

很多女人还没有做好要宝宝的准备，无奈却已经怀孕，又不能接受自己留下这个小生命，于是选择流产。还有的女孩没有结婚就有了身孕，为了不遭受舆论，选择流产。还有的人，因为在备孕期间没有好好做准备，导致胎儿出现了异常，只能无奈将小生命流产掉……甚至于，有的女性一生曾经有过五六次这样的经历。

经常做人工流产，对女性的身体是非常大的！主要是对子宫的伤害是巨大的！那么，在无痛流产以后应该如何保养自己的子宫呢？

1.首先要卧床休息，好好的睡一觉

女性流产以后一定要充分休息，一般要休息两周到一个月的时间。有的女性因为怕别人知道自己做了打胎，刚刚手术完事第二天就去工作了。这对自己的危害是很大的，即使再不想让人知道，也要找个理由请假，至少休息三天的时间！因为流产以后也是要恢复精力和观察身体变化的！

2.加强饮食营养

女性做完流产手术，虽然要卧床休息，但是不是不能下床，可适当的活动，避免劳累,并预防着凉和感冒,多吃些富有营养的食物,不吃寒凉的食物，不吃辛辣刺激的食物，禁止饮含酒类的饮品，不要饮浓茶和浓咖啡。用合理的方式，使身体尽快恢复正常。在流产后应多吃些易于消化并富含营养的食物，适当补充丰富的优质蛋白质，比如养生粥之类的，适当吃肉以及蛋类，有利于身体恢复。

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