孕妇孕月子食谱

刚刚才生完之后的产妇他们总是难免会面对这个下奶的难题的，特别就是有一些女性的奶头在里面如果没有什么奶水的话，也肯定显得特别的着急的，担心自己的宝宝会吃不到奶水而变得饿着了。那么孕晚期吃什么有助于产后下奶食谱?

孕晚期吃什么有助于产后下奶食谱

黑芝麻内含多种人体所需的氨基酸，这些氨基酸可加快孕妇的身体代谢、预防贫血，更可以活化细胞。所以，不清楚孕妇吃什么催奶的朋友，黑芝麻是孕妇催奶一个好帮手，不过并非吃点黑芝麻，就可以多下奶了。准妈妈们一定要有恒心坚持下去，才能真正有效。

花生也有助于孕妇催奶，花生内含的钙质和铁质都容易被孕妇吸收利用。不过想要花生催奶，孕妇们可得记住了，花生一定要生吃，晒干或油炸过花生的催奶的效果并不理想。孕妇吃什么催奶?给妈妈们推荐一个食谱，即花生炖煮猪脚，可以炖汤饮用，催奶效果非常好。

茭白含有很多营养物质，可以生津解渴，利尿，更可以帮助孕妇催奶，不过茭白是寒凉食物，脾胃虚寒的孕妇要少吃。孕妇吃什么催奶?豌豆也适合用来催奶的，豌豆可以通乳利尿，止泻痢，不论采取何种方法烹饪，都不会影响催奶效果。

补益气血健脾类食物：阿胶、红枣、乌鸡、红豆、山药、甜酒等食物对于产妇脾胃虚弱气血虚亏的症状能够有效的改善，另外值得注意的就是，一定要每天饮足量水，有的朋友不喜欢饮水，也会影响泌乳量的产生，所以每天饮足量的水也是非常重要的。

怎么让孕妇产后奶水多

1、让宝宝多吸吮

有研究表明，宝宝的吸吮可以很有效的让乳汁流的更顺畅，很多妈妈在刚生完宝宝奶会很涨出不来，正常情况下，宝宝吸吮几次就会变得正常了。

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