月子期间便秘吃什么水果

出现便秘的时候，可以通过吃一些水果来改善，但是只限于轻微的便秘情况，严重的还是需要经过特定的治疗。而现在水果的种类比较的多，所以并不是每一类水果都可以达到缓解便秘的效果。因此产后便秘吃什么水果好，产后哺乳期吃什么粥好?

产后便秘吃什么水果好

1、苹果

苹果温和味甘，是坐月子、哺乳期的首选水果。苹果中丰富的维生素、苹果酸、矿物质有利于产妇的产后恢复，对于治疗妊娠高血压、妊娠糖尿病都有很好的效果。多吃苹果还能使皮肤变得更加光滑、富有弹性。谚语说：一天一苹果，医生远离我。可见苹果对人体还是有很多好处的。

2、木瓜

木瓜有很好的丰胸、帮助产妇分泌乳汁的效果。一些妈妈在怀孕阶段就吃木瓜，补充身体内所缺的维生素，生产后，为了增加乳汁的分泌，一些产妇的家人就给产妇吃用木瓜炖的汤。其实木瓜不仅仅有泌乳、丰胸的功效，木瓜还有降压、消肿、驱虫、消脂减肥的功效。木瓜中的木瓜素，能够在很短的时间内将蛋白质分解成有利于人体吸收的物质，帮助人体吸收蛋白质。

3、红枣

红枣对女性的人体有很好的帮助。它含有大量的葡萄糖和维生素，益气、补血、生津、补气，不仅产后虚弱的妈妈们适合吃，平时气血不足的女性多吃红枣也是有很多好处的。红枣的吃法也有很多，既可以生吃，还可以煮粥，既可以选择吃新鲜的红枣，还可以选择吃晒干的红枣。

4、橘子

橘子中含有丰富的维生素，能够有效防止出血，防止产妇产后容易产生子宫出血的症状。橘子中丰富的钙元素，可以被妈妈们吸收，通过乳汁给孩子补钙，有利于孩子骨骼的生长和牙齿的发育。

产妇恶露是什么样子的

产妇恶露的成分主要是由血液、坏死蜕膜等组织组成，所以产妇恶露的形态主要还是和粘液很相似。正常的恶露会有血腥味，但是不臭。而一般产妇恶露的总量大约是500～1000毫升，而大约是在产后三天之内就能排干净，所以随着时间的不同，产妇恶露的样子也会有些许的变化，而最明显的变化就是在颜色上，产妇恶露的排净时期可以分为三个时期，而这三个时期的恶露颜色将会从鲜红色变为浅红色、白色。一般正常情况下恶露的样子就是如此，若是到后期恶露的颜色变了，呈混浊、污秽的土褐色，则就需要特别注意是不是阴部感染，而引起恶露的颜色不正常化。

顺产后恢复操什么时候开始做

便秘会让人们非常的不舒服，感觉肚子胀胀的，如果女性在月子期间便秘吃什么能够缓解呢?产妇在坐月子期间会被要求吃很多营养丰盛的食物，因为这样能够让奶水中的营养物质丰富起来，让宝宝营养充足。但是吃多了就有可能会便秘，这样的话只能怪多吃一些水果、蔬菜来缓解便秘症状。

一、产妇顺产后便秘吃什么好

产后便秘会令新妈妈感到不舒服，但是也一定记住：不要过于用力大便。因为腹压增加，可能会引起出血症状，或是令原本就虚弱的新妈妈血压升高，反而造成不必要的伤害。新妈妈可以通过改善饮食、适量运动，补充益生菌，多补充水分来解决便秘哦!

严重就医，治疗便秘的药物，有促进肠道蠕动的，还有软化宿便的。如果是产后便秘的情况，通常医生会给出软化积便的药物。另外，便秘药物还分为口服和栓剂，对于需要母乳哺乳的妈妈，还是尽量请医生开出不会影响母乳的药物，基本上，妊娠期间能够使用的便秘要，在哺乳期也可以使用。

在产后，由于能量的消耗，饮食中如果是没有充足的水分补充，或者是过于的精细，膳食纤维进食少，会有大便干结导致便秘。建议首先是调整饮食结构，给以新鲜的蔬菜，比如青菜等，每天一根香蕉可以软化大便，每天可以额外的补充饮水1200毫升。严重的干结可以用开塞露缓解。顺产一周左右，现在出现便秘，这个情况跟你活动减少，吃油腻性的食物过多，也有可能是胃肠道上火等导致的，暂时可以通过饮食来调节一下，香蕉可以吃的，但是不要吃的太多，太凉的话，最好热水泡一下再吃，然后多吃蔬菜，多喝水这样才能避免便秘等。

二、如何预防产后便秘

产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。下面，来详细说说如何预防产后便秘。

1、多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。

2、饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

3、产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。

4、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯

5、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

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