坐月子怎么调理身体

运动不仅仅可是减肥瘦身，对身体健康很有帮助，而且科学研究证明，运动可以使人开心。当然，对于一些有肥胖问题的女性来说，运动减肥才是最为关键的，特别是对因为怀孕生产而变胖的女性来说，她们可是一门心思的想要通过运动来减肥，恢复以前的苗条身材。那么，产后半年可以运动吗?产后半年怎么调理身体?

产后半年可以运动吗

产后半年是可以运动的，不过建议强调不要太大。很多新妈妈们做运动就是为了减肥，减肥的运动，包括有氧运动，抗阻运动。有氧运动，比如说快跑，游泳。有氧运动的诀窍就是每次30分钟以上，最好是高强度间歇，最快心率达到170减年龄，一周运动150分钟以上。抗阻运动，每天锻炼不同的肌肉群，比如说今天锻炼胸大肌，明天锻炼大腿部肌群，平板支撑，划船机，深蹲，杠铃，哑铃，在运动之后最好补充乳清蛋白粉，促进肌肉生长。

游泳属于减肥最快的运动之一，另外跑步和挑食等运动也有比较好的减肥作用。游泳属于全身性运动，而且因为水的阻力比较大，在运动的时候，机体需要消耗比较多的能量，加上水吸收热能的速度也比较快，容易散发体内的热能。不过要注意运动减肥，在运动开始的时候，多会先从消耗葡萄糖开始。以减肥为目的的运动，每次需要坚持30分钟以上。

产后半年怎么调理身体

产后妈妈很容易化身“黄脸婆”，松弛粗糙的肌肤，暗黄无光的脸色，简直是比岁月还无情。妈妈们产后照顾宝宝虽然很辛苦，但再辛苦也别忘了好好保养下自己的皮肤。产后要记得养气血，木耳、瘦身、动物肝脏、菠菜、芹菜、油菜、苋菜等都是含铁量丰富的食物。新妈妈可以多吃，平日可以煮一些红枣桂圆甜汤、赤豆羹、生鱼红枣汤等养颜补血的汤滋补一下。

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