产后多久能恢复

新妈妈在怀着宝宝的时候，随着宝宝不断的长大，挤压到妈妈的骨盆，使得孕妈妈在生产之后身材依旧很难恢复，所以生产后的恢复成了妈妈们很头疼的问题。那么想知道事情的整个解决办法的妈妈们可以关注一下这个问题：产后臀部多久可以恢复，产后腰围臀围变大怎么恢复正常

产后臀部多久可以恢复

大部分的女性生产完后就开始抓紧瘦身了，其实有一种不能少的瘦身就是瘦臀，因为生产后几乎女性的屁股都会或多或少的变大，到底产后屁股变大怎么办呢?

产后屁股变大的原因

那是因为怀孕四周以后，身体就开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，是关键变得柔软，让骨盆变得松弛，这样分娩的时候更容易。所以无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。而且在孕期臀部聚集了大量脂肪，因此产后屁股大，几乎是所有女人的噩梦。

产后屁股变大可使用产后收腹带

收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时和排尿之后戴上，睡觉前取下。虽然新妈妈们急于恢复身材，但收腹带每天的佩戴时间还是不宜超过8小时。

产后屁股变大可练习骨盆操

剖腹产术后10天左右，如果身体恢复良好，可开始进行健身锻炼。针对产后恢复的瑜伽动作也是很不错的恢复锻炼。

产后腰围臀围变大怎么恢复正常

1.骨盆底肌肉练习

1)平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放;

2)想象小便时中断尿流的用力方式，收缩阴道肌肉;

3)保持收缩数为4次，放松后重复，10次一组，每次3-4组，每天3次。

2.半仰卧起坐

经过十月怀胎，妈妈们的腰围大约会增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地膨胀与松弛。这个运动正是帮助新妈妈们锻炼腹部肌肉，让肌肉恢复原来的形状与力量。

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