产后多久能恢复 产后多久能恢复好(2)
1)仰卧，然后用双手抱头，双膝弯曲;
2)深吸一口气，呼气的同时收缩腹肌，保持腰部紧贴地面，抬起头部和双肩。然后再慢慢将头肩放下，恢复平躺。以此重复8-10次。
3.抬髋运动
产后妈妈们会发现臀部会出现肥胖下垂的情况，这是因为骨盆会在分娩时被胎儿撑大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，就容易显得屁股变大，而且还会下垂了。抬髋运动就是针对产后臀部曲线修饰的运动，同时这也是一项有效的锻炼腹肌的运动。
1)平躺在床上或垫上，双膝弯曲，双脚平放;
2)吸气时腹部鼓起;
3)呼气时将尾骨向肚脐的方向抬起，但注意保持臀部不离开地面;
4)抬到最高处并保持臀部肌肉收紧，然后放松。重复8-10次。
产后多久能恢复好
(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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