坐月子便秘吃什么

一般情况，香蕉是治疗便秘非常好的水果，能有效缓和胃酸的刺激，调节胃肠道，润肠通便，以达到防治便秘的功效。还可以吃一些温和的蔬菜例如菠菜等，产后便秘吃什么菜通便最快?

产后便秘吃什么菜通便最快？

你好，产后要注意休息，加强营养，适当活动，多饮水，多吃蔬菜，如芹菜，菠菜粗纤维的食物，可以吃蒸苹果，坚持每天排便一次，以免造成大便干燥如果排便困难，量特别少，有腹胀，食欲缺乏，腹疼的情况，可以到医院做个肛诊，必要的时候可以给予灌肠治疗便秘好多情况下是因为喝水少了，吃蔬菜水果少了。

那么如果吃菜，建议吃纤维素含量丰富的蔬菜。

比如说芹菜，纤维素含量非常丰富，还有一些竹笋等含有丰富的纤维素，那么纤维素吃进去以后，它能增加大便体积，促进肠道的蠕动，这样的话有利于便秘的治疗

产后哺乳期吃什么粗粮？

产后饮食要注意2点：

产后饮食1、清淡少油，保证热量：月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。

产后饮食2、有荤有素，粗细搭配：每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。

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