胎儿体重

很多准妈妈在孕后期的时候都会吃很多补品。她们会有一个盲区：自己吃的东西，自己的胎宝宝都能够吸收。其实不然。反而准妈妈这样做会导致胎儿体重过大，从而让自己生产过程变得困难。那么，准妈妈在后期怎么控制胎儿体重呢?

后期怎么控制胎儿体重

女性在怀孕的过程中，控制胎儿体重是一个很重要的问题。尤其是在孕后期的时候，准妈妈就更要注意自己的相关生活状态，从而维持好胎儿的良好体重。这样才有利于胎宝宝的营养吸收以及健康发育。那么我们就来了解一下准妈妈后期怎么控制胎儿体重的方法吧：

①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

③怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

⑥禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

孕早期需要的饮食

在准妈妈妊娠早期的时候，由于其胎儿生长速度较慢，所以其母体的相关组织增长的变化也不明显，所需要的营养也较为有限。那么，这时候准妈妈就不必强求补充大量的营养了。不过，由于这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，所以某种营养素的缺乏或过量，也会引起胎儿早期发育障碍和畸形。谨记：呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。

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