5、不能喝碳酸饮料

女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。汽水等饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并影响食欲。

6、不要过量吃糖

据英国杂志的报道，经期刻意吃过量的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，而影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不舒服的感觉。

女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。女性在月经期间必须知道的饮食禁忌。

月经期间吃什么食物好排多

正常的女性一月会来一次月经，每位女性的情况不同，月经量也是不一样的。在无疾病和感染的情况下，经血会排得很顺畅，但是受精神状态、外界因素以及饮食的影响，月经会发生偏少的情况。那么月经期间吃什么排血多？

可以喝生姜红糖水，也可以用热水泡脚，腹部保暖。这样有利于促进血液循环，从而促进经血的排出。在月经期间要合理的补充清淡的食物，多吃鸡、鸭、鱼肉，鸡蛋、牛奶、猪肝这些富含铁的食物。高营养的食物具有补充气血的效果，但是要避免辛辣刺激食物。

长期经血不畅，会对人身体造成很大的影响，尤其是经血逆流，还会引起多种妇科炎症。因此在经期时必须要充分的休息，不可过度劳累，不能熬夜，保持心情舒畅，而且要注意保暖。如果经常的月经不调，要到专业的医院进行检查。有可能是出现了宫寒的情况，根据医生的建议调理体质。

女性月经量少可以吃含铁量丰富的食物，这样才能达到滋补的效果。不要吃一些对经期不好的食物，尤其是冷饮，对身体的危害大。除此之外要注意缓解情绪，保持好的心态，才能保证整个经期正常，不影响女性健康。

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