2.调整心态:调整你的心态。有时候，心理压力会导致月经不调。精神挫折、压力和其他负面情绪都会导致月经异常，所以女性朋友调整心态，保持良好的态度是非常必要的。

3.多吃含铁和滋补的食物:多吃含铁和滋补的食物。添加足够的铁以避免缺铁性贫血。多吃营养食品，如乌鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等。

4.不要太累:月经期间最好不要让自己太累。过度劳累的身体会同时影响身体器官的功能和新陈代谢。月经期间，女性朋友最好保持休闲生活，放松身心疲劳。

月经提前10天量少发黑女47岁

月经是女性重要的生理指标，月经正常与否直接决定着女性的生殖系统健康程度，很多女性都存在着妇科疾病，这往往会直接反应在月经上，有的女性月经提前量少发黑，这是怎么回事呢？

月经提前是怎么回事

素体阳气盛,或过量食用辛辣食物和补品,或情志抑郁,或久病失血较多的人,都容易血热。血得热则枉行,流速也加快,以致经期提前。《丹溪心法》说:“经水不及期而来者,血热也。”血热又有实热、虚热,肝郁化热之别。

饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气。脾是血的“管理者”,“管理者”孱弱,“被管理者”难免乘机“兴风做浪”,导致月经提前来潮。如《景岳全书妇人规》云:“若脉证无火,而经早不及期者,乃心脾气虚,不能固摄而然。”

经血量少，多由于雌激素水平低，内分泌失调而引起的。导致月经量少发黑的原因很多，除了可能是黄体功能不足外，甲状腺、泌乳激素功能异常，人工流产术后或是子宫内膜粘连也是其中原因之一。此外，还包括长期营养不良、环境的改变、精神压力大、经期护理不当、身体受凉等等。

相关报道: