脱发吃什么

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。脱发吃维生素b6还是b2？

维生素是人体营养必须的，可是光靠服用维生素B族不足以补充。脱发还得根治，长期的饮食疗法对脱发很有帮助：

（1）多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

（2）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

（3）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。（4）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

（5）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

（6）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

（7）生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

1.维生素C能够捕获自由基，在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外，它还能增强免疫和，对皮肤、牙龈和神经也有好处。

2..补充维生素C预防白内障。白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，障碍阅读，影响日常生活。由于臭氧层破坏程度还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势。

专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素C三片(每片100毫克)就可起到保护效果。除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌还有积极作用。

副作用：迄今，维生素C被认为没有害处，因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉，美国新发表的研究报告指出，体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损。

脱发吃什么维生素

人随着年龄的增长，到了中年时一般会出现脱发的情况，也存在年龄小的人也会脱发的情况，脱发的原因多，比如压力大，营养不良，熬夜了，洗发露使用不当，还有长时间不洗头发等等原因造成的脱发，建议及时去检查，对症治疗，防脱发吃什么维生素好？接下来我们来看看吧。

一.防脱发吃什么维生素好？

由于维生素缺乏或微量元素缺乏引起的脱发可以采用复合维生素片或21金维他效果较好,同时多喝开水,多吃蔬菜水果有利于症状的好转.

二.脱发怎么办

1.补充铁质--依据科学家研讨，脱发妇女中，缺铁者占30%，因而，患者要多吃含铁质丰厚的食物，可以有防脱的作用，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白--研讨发觉，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因而，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的防脱食品。

3.多吃蔬菜和水果--妇女随便脱发的要素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢进程中发生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，发生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些防脱食品中的酸性物质随便惹起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以恰当多吃。

4.补碘--女性头发的光泽与甲状腺的做用相关，补碘能加大甲状腺的功用，有益于头发健美，。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E--由于维生素E可以对立毛发衰老的，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.补充类粘蛋白和骨胶质--可多吃牛骨汤、排骨汤等，是防脱秘招。

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