高考生高考期间吃什么好

受疫情影响，今年的高考推迟了整整一个月，2020年的高考也必将成为最具纪念价值的高考之一。经历过寒假放半年、在家上网课，以及赶时间复习的2020届考生，将在明天走进考场，去为自己的人生画上浓墨重彩的一笔。

高考期间，最引人注目的除了高考学子以外，考生家长也同样值得被记住。考场外焦急等候的身影、厨房里忙碌整天的背影，都是高考期间最美的风景线。

那么高考期间，怎么样的饮食才能让孩子吃得好，吃得舒服呢？接下来跟着青稞种子一起去探秘。

饮食忌油腻，三餐需清淡

因为高考时间的推迟，二十四节气之一的“小暑”也在今天到达。小暑的到来，寓意着天气开始逐渐炎热，在饮食习惯方面，一定要注意清淡。

小暑加上高考，各位家长需要注意的是，在为考生们准备三餐的时候，一定不能马虎了。

火锅，烧烤等重油重辣的食物在高考期间一定要有原则的拒绝，如果十分想吃，也要等到高考完才可以去吃。多吃些粥类，蛋类，时蔬等清淡易消化的食物很有必要。

补充蛋白质，多吃维生素

考生的饮食中，除了宜清淡，宜消化的特点之外，营养的补充也很重要。很多家长为了达到给孩子补充营养的目的会陷入一个误区，即大鱼大肉是补充营养的最大利器。

殊不知一味的大鱼大肉会对考生的肠胃带来不利的影响，如果碰上腹泻等情况，那就得不偿失了。

最好的做法是，荤素合理搭配，鱼类，虾类，肉类的食物能够为身体补充丰富的蛋白质，同时再配合新鲜的时蔬和水果，一份健康的食谱应运而生。

主食需适量，营养是关键

主食是人体获得能量的重要来源，不吃主食会很容易产生饥饿感，不利于考生在考场上的发挥。因而，适量的摄入有营养的主食，获取能量才是致胜的关键。

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