直角肩怎么练出来的

每个人的身体结构不同，身材也一定会不一样。有些人生出来就是直角肩，而有些人却有溜肩等问题。如果你拥有一个天生的直角肩，那么你在肩膀的训练中将会有更大的优势，也会让你看起来肩宽腰细，体态显得十分完美。

但如果你不是天生的一字肩，有些许的体态问题的话，那么你可以通过后天的努力来改善你的体型。而要改善我们的肩部，就必须对我们的肩部进行锻炼。同时，我们还要改善不良的生活习惯，因为我们日常的生活习惯很容易导致我们拥有不好的体态会产生驼背、圆肩、耸肩或者头前倾等问题，而这一些又会加重你的身体负担，让你的三角肌一直处于受压的状态。所以无论我们是否在健身房或者有健身倾向，我们都应该要去对我们的肩部额外关注，因为肩部可以影响到我们日常的生活。如果一个女性因为肩部有体态问题的话，那么她在别人心里的分数将会大打折扣。

1、引体向上

我们有肩部或者驼背的问题的话，一般都是因为我们背部的肌肉不够，背部的力量太弱而正面的肌肉比较充实，所以我们可以通过引体向上来解决我们背部力量较弱的情况。引体向上还可以改善我们的体态，当我们拥有一个强健的背部肌肉时候就不会再出现有驼背的情况，背部肌肉拥有了足够的张力，帮助我们改善了体态。

2、侧平举

侧平举在健身房中十分常见，首先我们需要两脚与肩同宽站立，可以选择屈膝或不屈膝，让自己的手臂自然下垂，抬起后双臂伸直与地面平行，举起来的时候可以保持3到4秒，每组可以做12次，一天可以做3到4组，也可以根据个人的身体状况来调整次数和组数。如果你觉得你还有很多余力的话，就可以多做几组，多做几次。

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