跑步对身体有好处吗 晚上跑步对身体有什么危害？
跑步对身体有好处吗？
1.增加肺活量:跑步过程中加大呼吸,增加肺活量,有利于气体交换,增加胸部肌肉锻炼,肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气;
2.新陈代谢:能够让心脏承受一定的负荷,有利于心脏功能锻炼;
3.降低体脂率:消耗热量,有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩,增加肌肉在身体内的比重,也就是降低体脂率;
4.预防骨折:跑步能增加骨密度,增加骨强度,有利于预防骨折
晚上跑步对身体有什么危害？
锻炼的黄金时段就是早上饭后和晚上晚饭后，可以促进机体代谢与消耗过多的热能，以保证机体代谢均衡和适当，对保持和维持体重很有帮助的。晚饭后锻炼是可以的，最好是锻炼是慢跑，跳广场舞和散步快走，同时结合控制饮食来调整体重，注意要持之以恒。
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(责任编辑：张奥)
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