一天八杯水的实证依据研究 每天8杯水有科学根据吗？
一天八杯水的实证依据研究
最近，来自威斯康星大学的Yosuke Yamada以及蒙纳士大学的Farrell教授分别用自己的实验推翻了这一饮水标准，并将相关研究成果发表在了《Science》 《PNAS》杂志上。
在做了一系列实验后，他们有两大发现：
一是不同海拔、年龄的人每天耗水量不同；
二是人体存在防止水中毒的调节机制。
研究人员称：
“人类在进食的过程中，便已经完成了大部分的每日水分获龋同时年龄、地域等方面也会促使不同的人们诞生不同的饮食文化，如盐分摄入等。面对如此多样化的世界，全球使用同样的饮水标准未免过于笼统。”
中国科学院深圳先进技术研究院医药所、深圳理工大学（筹）药学院科研团队联合近100个国际团队，做了更详细的研究，样本年龄覆盖8天大的婴儿到96岁的老人，首次揭示了人类全生命周期的需水量规律。
他们发现，20至35岁男性每天的水周转量为4.2升，30至60岁女性每天的水周转量为3.3升，此后随着年龄的增长而下降，到了90多岁下降到2.5升左右。
一天八杯水的实证依据研究
一天大约喝1500-2000mL的水正常。
因为正常成年人每日需要的水量大约为2000mL左右，这些水包括饮食当中的水和食物当中所含的水分。食物当中含水量大概有700-1000mL。
因此正常情况下，每天大约喝1500-2000mL为宜。
喝水量的多少和人体状况密切相关，例如在夏季或者剧烈运动的时候出了很多汗，这个时候就要适当地增加喝水量才能保证出入量的平衡。
还有的时候出现了胃肠炎的症状，例如出现呕吐、腹泻，这个时候也要注意需要增加喝水量。
还要注意的是不要等到特别口渴了才饮水，口渴是机体的一种保护性反应，出现了口渴说明身体里缺水已经很严重了。
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