大家都知道吃鱼对身体的好处有很多，鱼肉食用后比较好消化，里面的营养成分含量非常丰富。有条件的人在平时可以适量常吃三文鱼，这是一种深海鱼类，能为人体带来很多好处。

三文鱼在抗衰老食物中名列前茅，里面含有一种叫作OMGA-3的脂肪酸，是人体必需的营养物质之一。它可以增强抗氧化酶的功效，能将破坏保湿因子和皮肤胶原的生物活性物质消除，预防出现皱纹，改善肌肤的粗糙问题。

5、核桃

核桃里面的维生素E含量丰富，能缓解人体细胞的氧化，抑制自由基对细胞的损伤，女性平时适当常吃，可以起到抗衰老、美容养颜的作用，改善肌肤弹性。

也可以食用通过核桃仁磨制的粉，煮一些核桃粥，能够为肌肤补充所需的营养物质，让皮肤更显白嫩，也有助记忆力的增强，减缓神经组织和大脑的衰老速度。

6、黄瓜

黄瓜里面的维生素E含量同样很多，能帮助人体抗衰老，实现延年益寿的目的。黄瓜里面的黄瓜酶生物活性非常强，可以帮助提高人体新陈代谢效率，皮肤上涂抹黄瓜汁，能起到舒展皱纹、润肤的作用。

此外，黄瓜中还存在丙醇二酸，对人体中糖类物质向脂肪的转变能起到抑制效果。此黄瓜中含有很多的纤维素，有不错的降胆固醇效果，可以加快排出肠道中的腐败物质，促进人体健康。

老得慢女性常吃什么食物

作为女人始终都是爱美的，尤其是中年女子更注重身材管理，还有提升自己的气质，经常健身，目的就是让自己能老得慢显得更年轻一些，让自己优雅的慢一点老下去，所以同为女人，建议大家平日就多吃这5种食物吧。

1、紫薯

紫薯有不错的抗氧化效果，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。紫薯富含硒和铁，这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。

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