被正式确诊为“脆皮打工人”。通勤路上低血糖晕倒，熬夜加班被送进急诊，常年使用鼠标导致腱鞘炎······早晨挤不上车！气！！中午饭不好吃！气！！晚上又要加班！气！！

更有网友总结：“退一步乳腺增生”、“忍一时卵巢囊肿”、“憋一天肝气郁结”、“气一下甲状腺结节”。

长期的久坐、压力、情绪、饮食让身体不断出现透支。再加上新冠，让身体抵抗力下降，各种疾病随之而来，有的岗位还有职业病，可谓是双重打击。在这样的条件下，很容易让身体在健康和亚健康中间反复横跳。长久以来气血不足、体质变差、免疫力下降什么小毛病，都容易被放大，养生就成了刚需。

1.按时吃饭，少吃生冷

生冷食物容易伤脾胃，而脾是气血生化之根本，堵住了源头，自然会气血不足。选择健脾养胃的食物，如小米、山药、地瓜、南瓜等，多食豆类能促进肠胃蠕动，远离便秘。

2.拒绝熬夜，烟酒少沾

熬夜和酗酒对肝脏的损伤很大，而肝脏是解毒的脏器，毒素累积排不出去，对身体无益。在养肝护肝方面，多吃优质蛋白，如各类红肉、鱼虾。另外，豆腐、木耳、胡萝卜、芦笋都是很好的选择。

3.日食三枣，聊胜于无

红枣性温，有健脾和胃、补气养血的功效。办公室抽屉里放上一袋，平日泡水泡茶加上几颗，及时补上打工期间损耗的气血。虽然见效不是立竿见影的，但也总比没有的好。

4.适当摸鱼，避免久坐

长时间坐着工作，容易增加身体的负担。保持合理作息，见缝插针地站起来走走，唤醒僵硬的关节和经络。

脆皮打工人是什么意思什么梗？

"脆皮打工人"通常指的是工作压力较大,生活节奏较快,时间经常被工作充斥的人。

这是网络用语，一般指收入不高却要做出高薪的事情，比如外卖员、网约车司机等。人们工作辛苦且赚的都是辛苦钱。

游戏《王者荣耀》中英雄鲁班七号的一种玩法，具体表现为鲁班的出装和站位需要更加“脆”，可以更好地输出并快速离开战场。

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