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早晚餐吃得晚伤心脏吗 早饭吃得晚有什么影响?危害有哪些?(2)

早晚餐吃得晚伤心脏吗 早饭吃得晚有什么影响?危害有哪些?(2)
2024-01-03 11:15:34
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另一项日本学者进行的研究表明,早点吃晚餐,有助于改善血糖波动,以及次日早餐后的血脂代谢状况。这里的早点吃晚餐,是指晚6点。研究发现,提前吃晚餐,第二天24小时血糖水平就较晚9点吃明显有所改善。

关于晚餐的研究还有很多,除了什么时间吃,吃什么也很重要。哈尔滨医科大学研究者进行的一项研究显示,晚餐细粮、肉类吃得多会显著增加心血管病风险,而吃素及不饱和脂肪酸则有助于降低心血管病风险。

早饭吃得晚有什么影响?危害有哪些?

一般情况下,早饭吃得晚的影响有血糖不稳定、能量供应不足、代谢减缓等。具体分析如下:

1、血糖不稳定:早饭可以提供给身体所需的碳水化合物,使血糖保持稳定。如果早饭吃得晚或者不吃早饭,血糖就会下降,引起头晕、乏力、注意力不集中等症状。

2、能量供应不足:早餐是给身体补充营养和能量的重要机会。吃早餐可以为身体提供所需的能量和养分。如果早饭吃得晚,可能会导致体力和注意力下降,影响工作或学习表现。

3、代谢减缓:人体的代谢会随着时间的变化而变化,如果早饭吃得晚,身体会以为进入了饥饿状态,从而减缓代谢,导致身体消耗的能量减少,不利于减肥和身体健康。

除以上影响外,还可能出现其他影响,例如胃肠不适。建议养成规律的饮食习惯,保证身体所需的能量和营养,有利于身体健康。

一般情况下,早饭吃得晚可能有困倦、长胖、便秘、出现肠胃疾病等情况。具体分析如下:

1.困倦:早饭吃得晚,体内没有食物来提供活动所需要消耗的能量,就会使人出现困倦、疲劳、无法集中、精神不振的情况。

2.长胖:早上处于饥饿状态下,身体会优先消耗体内的碳水化合物和蛋白质,如果早饭吃得晚,为了补充所需碳水化合物和蛋白质,会导致中午和晚上吃得更多,使人长胖。

3.便秘:早上肠胃蠕动比较慢,消化也比较慢,如果早饭吃得晚,中午晚上再进食,加重肠胃消化负担,消化不充分的食物容易堆积在肠道内,引起便秘。

4.出现肠胃疾病:早饭吃得晚容易对肠胃造成刺激,影响胃酸分泌和胆汁排出,可能会引发胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。

一般来说,早饭最好在七点-八点的时候吃,建议形成良好的用餐习惯,避免对身体造成不好的影响。

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(责任编辑:于浩淙 Hzx0176)
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