不吃水果不一定能达到减脂的效果，在控制摄入量的前提下，不吃水果对减脂有一定的辅助作用，但是如果不吃水果，减脂的效果并不理想。如果身体脂肪含量比较高，要想达到减脂的目的，可以通过运动锻炼、合理饮食、改变生活习惯、医美方式等进行减脂，而不是通过不吃水果来达到减脂的效果。

1、运动锻炼：通过跑步、游泳、骑自行车等运动，可以消耗体内的脂肪和热量，使多余的脂肪消耗掉，从而达到减脂的目的，但是需要长期坚持;

2、合理饮食：在控制饮食的前提下，要尽量避免高热量、高脂肪类的食物摄入，可以吃一些清淡和膳食纤维含量比较高的食物，热量相对来说比较低，但可以增加饱腹感，也能减少其他主食的摄入。而且部分蔬菜和水果中含有的热量也比较低，比如白菜、苹果、香蕉等;

3、改变生活习惯：尽量不要熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱，从而影响到脂肪代谢。平时要保持良好的作息习惯，早睡早起，也有助于减脂;

4、医美方式：如果通过上述方式不能达到减脂的目的，可以选择正规的医美机构，通过抽脂手术来达到减脂的目的。但是建议不要到没有资质的地方进行医美项目，一旦发生感染等风险，对身体健康有一定损害。

此外，由于水果含糖量较高，容易引起血糖升高。因此对于患有糖尿病的人群，应尽量避免食用，以免加重病情。

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