体验饥饿感，目前得到较多推荐的是限时饮食法，常见的方案有2种，1种是每天限时进食，将每天吃东西的时间段，压缩到8小时之内。另1种，是5比2间歇禁食法，每周的7天中，有2天，仅吃1顿中等份量的餐食。这些方法的原理，是触发代谢转移，增加机体对压力的耐受力，改变代谢状态、抑制炎症提、高静息心率水平、改善大脑功能。不过，需要提醒，这些方法主要适用于健康成年人，如果存在胃肠道疾病、胆囊疾病、其他慢性疾病，则应该听取专业人员或营养师的意见，不宜盲目尝试。此外，采取禁食法减肥或养生之前，需要先做1次全面的身体检查及评估。

保持饥饿感对身体有什么好处

饿肚子对身体有多种好处，通常包括促进消化、保持头脑清醒、控制血糖、减轻胃肠道压力、防止厌食症发生等，如果出现了身体不适的情况，建议及时到医院就诊。

1、促进消化：饿肚子可以刺激胃酸分泌，从而增强肠胃道蠕动，有助于缓解便秘以及消化不良的症状。

2、保持头脑清醒：饥饿的状态下，会使人的头脑保持清醒，如果吃的食物比较多，有可能会导致血液流向消化系统，从而出现身体乏力、困倦的现象。

3、控制血糖：如果患者伴有糖尿病，饿肚子可以控制血糖的生长，有助于防止糖尿病的发作以及恶化。

4、减轻胃肠道压力：可以减缓胃肠道受到压力，以免出现消化不良以及腹胀、腹痛等不良症状。

5、防止厌食症发生：食物消化后通常会对大脑神经造成刺激反应，从而出现饥饿感的信号，属于一种正常的生理反应，有助于控制饮食，避免饮食不规律出现胃肠道不适的情况，如果胃肠道功能紊乱，有可能会导致厌食症。

在日常生活中，饮食要合理搭配，少吃多餐，定时定量，尽量不要暴饮暴食，以免对胃肠功能造成负担。

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