看似休息其实伤身的5个习惯，看似休息却是消耗气血！

‌睡眠过度‌：虽然睡眠对恢复体力和精神状态至关重要，但过度的睡眠（超过身体所需）可能会导致身体出现不适，如昏昏沉沉、头痛乏力，甚至影响智力水平和增加患病风险。这种现象被称为“睡醉”，实际上是一种疲劳状态，因为不健康的睡眠节律打乱了大脑中的生物钟，导致看似在休息，实际上身体并未得到充分的恢复。

‌长时间刷手机‌：特别是观看短视频，这种持续的高强度视觉和听觉刺激会引发大脑分泌多巴胺，让人沉浸其中，但长期下来可能导致焦虑和疲劳。

‌久躺不动‌：传统医学认为久卧会伤气，长时间躺在床上或沙发上不动，虽然看似休息，但实际上会伤害气血，影响身体的代谢和功能。

‌过度思考‌：长时间的思考和忧虑会伤脾，影响脾的运化功能，长期下来可能导致气血不足，出现心悸、健忘、失眠等症状。

‌不良的生活习惯‌：如饮食不当、缺乏运动、睡眠不足、心理压力等，这些因素都会影响身体的能量供应和代谢功能，导致疲劳和不适。

看似休息却是消耗气血！

以下5个看起来很放松的行为，其实很耗损气血，希望你一个也没占。

经常刷短视频

中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。

有的人看短视频一看数小时，过度用眼会调动更多的肝血，加上久坐不动，容易出现气血瘀滞。

建议：每天玩手机的时间最好不超过2小时，还可以多转转眼球，勤刮眼眶。双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。

老躺着想事情

“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。

建议：传统医学认为“精神内守，病安从来”。说的是内心清净，不拘泥于琐事，便能活得健康。

脑力劳动者不妨给自己设置一个“私人时间”，专注于自我，做做正念训练、瑜伽等，别太追求完美，培养一颗面对生活百态的大心脏。

泡脚出一身汗

睡前泡泡脚，暖身助眠，但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，这种做法就很伤身体了。

因为身体过热会导致阳气升发，气血外张；泡至出大汗，更会加重津液耗损，使气血变得亏空。

建议：泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内。

泡脚至身体微微出汗即可。“冬主封藏”，提倡藏精养神，冬天的晚上尤其要尽量少出头汗。

边吃饭边追剧

不少人吃饭时打开一个下饭剧，边吃边看，看起来很惬意，但这会导致注意力被吸引，让未充分咀嚼的食物进入胃里，加重胃肠运化负担。

建议：脾胃是气血生化之源，大家吃饭时不妨放下手机，细嚼慢咽感受食物的美味。

一躺躺一天

“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，下班回家在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。

建议：“动则生气”，只要动起来就有好处。休息日尽量不要一躺躺一天，平时不久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接个水也可以。

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