断糖后怎么恢复饮食？断糖21天减肥食谱

断糖饮食，切断了人体的一个重要能量来源，要注意适量增加点脂肪的摄入，补充能量。可以吃点肉类食品，以瘦肉为主，适量吃点肥肉。还可以吃鱼虾，牛奶，蛋清等食品。这些食品可以补充人体需要的蛋白质，脂溶性维生素和微量元素。另外要注意适量吃点蔬菜，大白菜，黄瓜等食品，这些食品可以补充水溶性维生素和矿物质，还可以摄入纤维素。

断糖21天减肥食谱

再采用21天控糖减肥法进行减肥的时候，只要整体上的饮食在口味上保持清淡，在选择食物种类的时候，尽量选择那些低热量，低脂肪的食物，另外食物的选择上要多样化，按照这样的原则来选择相应的食材，做成食谱就比较合适。比如生菜豆腐汤这道食谱就不错，这个汤不仅含有蛋白质，而且还含有丰富的维生素，在进行21天控糖减肥的时候，这种汤是比较合适的。番茄烧西葫芦这道食谱也不错，其中番茄含有丰富的维生素，西葫芦也容易消化，这个菜还是比较适合减肥人士的。另外海带豆腐汤这道食谱也不错，豆腐有丰富的蛋白质，海带的脂肪也比较低，两种食材进行搭配做成汤是有助于减肥的。蒜蓉菠菜这道食谱也不错，蒜蓉和菠菜的结合，口味上不会太过寡淡，营养上也不会太过单一。

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