张大爷今年65了，最近晚上睡觉有点烦。原本就不太好的睡眠，经常在迷迷糊糊要睡着的时候，身体突然抽动一下，甚至还把自己吓醒了。

老伴知道后，心里担心不已，上网查了后发现这竟然是“猝死的先兆”。张大爷原本还乐呵呵的，现在也变得忧心忡忡起来。睡觉时猛抖一下，究竟是什么原因？

一、睡觉时为什么会突然“抖一下”

你是否也经历过睡觉时突然猛抖一下？这种现象被称之为睡眠惊跳。美国睡眠协会指出，70%的人一生中至少会经历一次睡眠惊跳，约有10%的人每天都会经历一次。

该现象是一种无意识的肌肉抽搐，抖动的同时还会伴有跌落、踏空的感觉。一般会发生在快速眼动期，也就是刚刚入睡时，此时大脑皮层兴奋性会降低，对身体的控制意识会随之减弱。但大脑皮层下的神经还处于兴奋状态，会不受控制让肌肉动起来。

偶尔出现一下是正常现象，但频繁出现可能是这3个原因导致的，需要引起注意。

1.过于疲惫

身体过于疲劳、精神紧张等因素会让大脑神经持续兴奋，睡觉时身体也会出现一系列的反应，睡眠惊跳就是常见的一个。

2.体内缺钙

该现象在学生、发育期的青少年身上较为多见，由于体内血钙含量低导致肌肉、神经兴奋度增加，诱发了肌肉痉挛。

3.脑部疾病

睡觉时频繁出现身体抖动，且醒来后有头痛、头晕、恶心的症状，需要警惕可能是脑瘤、脑退化疾病、脑外伤后遗症等脑部疾病引起。

二、这4个异常，或许是疾病在发出信号

事实上，睡眠质量能反映我们身体健康程度，要是身体出现4个异常，睡不好，可能是身体在预警。

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