关于空腹喝水对身体的影响，有人担心口腔中的细菌会被带入胃肠道。实际上，我们的消化系统含有多种成分，不仅能消化食物，还能处理细菌和病菌。因此，空腹喝水并不会对健康造成威胁。

早晨空腹喝水对身体健康有益，有助于润肠通便，促进排便习惯的养成，并对消化系统有积极影响。此外，早上喝水还可以稀释血液浓度，对于患有三高、冠心病或曾发生过心脑血管疾病的人来说，能够降低意外情况的发生几率。

不吃早餐可能带来一系列健康问题。例如，容易引发消化道疾病如消化不良、胃溃疡和胃炎等，因为胃肠道需要在清晨补充营养物质。饥饿状态下还可能导致低血糖，进而引起大脑功能障碍，比如疲劳、记忆力下降、注意力不集中及头晕等症状，长期如此会影响智力发育。另外，不吃早餐还会导致血糖水平下降，出现低血糖症状，如注意力不集中、四肢无力、头痛等。研究显示，长时间不吃早餐的人更容易发胖，因为他们可能会选择吃高热量零食来缓解饥饿感，从而摄入过多能量。

早晨是养护身体的好时机，建议按顺序完成以下几件事：醒来后先在床上躺五分钟，以避免快速起床造成的血管紧张收缩；然后伸展手脚，活动筋骨；接着喝一杯温开水，帮助稀释血液并补充水分；养成定时排便的习惯，即使没有便意也应尝试去厕所；之后进行洗漱，保持个人卫生；最后，吃一顿营养均衡的早餐，包括主食、蔬菜、水果和蛋白质，为一天提供充足的能量。

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