睡前玩手机的人，往往逃不掉三种“痛苦”，还在这样的，赶紧停止 健康隐患不容忽视(2)
手机还会影响睡眠质量。蓝光抑制褪黑素的分泌，打乱人体生物钟，导致入睡困难、睡眠浅和多梦等问题。据调查，睡前玩手机超过1小时的人，睡眠质量差的比例高达60%。长期睡眠不足会影响身体健康，导致精神状态不佳、记忆力减退和免疫力下降。
过度依赖手机还会引发焦虑和抑郁。虚拟社交和信息环境让人感到孤独和空虚，缺乏现实中的社交活动会增加患抑郁症的风险。研究表明，每天玩手机超过5小时且缺乏线下社交活动的人群，患焦虑症和抑郁症的比例比正常人群高出20%。
合理使用手机，注意休息和调整姿势，多参与户外活动，才能保护自己的健康。
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(责任编辑：卢其龙 CL0882)
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