看面色

气血充足：面色红润有光泽，白里透红，这是气血充盈，面部肌肤得到充分滋养的表现。

气血不足：面色苍白或萎黄，缺乏血色，看起来没有精神，这往往是气血不能上荣于面的表现。

观眼睛

气血充足：眼睛清澈明亮，炯炯有神，眼白颜色洁白且有光泽，很少有血丝和黄斑。

气血不足：眼白颜色变得浑浊、发黄，有血丝，眼睛干涩、视物模糊，眼皮沉重，这可能是气血亏虚，不能滋养眼睛所致。

察头发

气血充足：头发乌黑亮丽、柔顺光滑、浓密有光泽，生长旺盛，不易脱发、断发。

气血不足：头发干枯毛糙、发黄分叉，容易断裂和脱落，白发增多，这是气血无法濡养头发的表现。

摸手脚

气血充足：正常情况下，手脚应该是温暖的，即使在寒冷的天气，也能保持一定的温度，不会轻易冰凉。

气血不足：经常会出现手脚冰凉的情况，尤其是在秋冬季节更为明显，这是因为气血虚弱，无法到达四肢末端，温煦作用减弱。

看睡眠

气血充足：入睡快，睡眠质量高，一觉到天亮，很少会出现多梦、易醒的情况，醒来后精神饱满。

气血不足：可能会出现入睡困难，睡眠浅，多梦易醒，半夜容易醒来后难以再次入睡，或者睡眠质量差，醒来后感觉疲惫不堪。

查指甲

气血充足：指甲光滑，有光泽，坚韧而富有弹性，指甲上的半月形（甲半月）清晰可见，一般占指甲的1/5左右。

气血不足：指甲表面粗糙，没有光泽，有竖纹或横纹，质地较脆，容易断裂，甲半月模糊不清或数量减少、面积变小。

观舌头

气血充足：舌头呈现淡红色，舌苔薄白而均匀，舌体柔软灵活，伸舌居中，没有齿痕。

气血不足：舌色淡白，舌苔可能会出现厚腻或者剥落等异常情况，舌体边缘可能有齿痕，这是由于气血亏虚，舌体失养，以及脾虚不能运化水湿，导致舌体胖大受牙齿挤压所致。

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